Carences fréquentes chez l'enfant en Algérie : comprendre pour mieux prévenir
À partir de 4 ans, l’enfant poursuit sa croissance et son développement. Son organisme a donc besoin d’une alimentation suffisamment variée pour apporter l’énergie, les protéines, les bonnes graisses, les vitamines et les minéraux nécessaires à son quotidien.
L’objectif n’est pas de rechercher une alimentation parfaite, mais de proposer régulièrement une alimentation variée et équilibrée, adaptée à son âge et à ses besoins.
1. De quoi l’enfant a-t-il besoin dans son alimentation ?
Une alimentation équilibrée doit apporter différents nutriments essentiels :
- Des protéines, provenant de sources variées ;
- Des glucides complexes, qui constituent une source importante d’énergie ;
- Des matières grasses de qualité, notamment celles apportant des acides gras essentiels ;
- Des fibres, présentes notamment dans les fruits, légumes et céréales complètes ;
- Des vitamines et minéraux, indispensables au fonctionnement normal de l’organisme.
Certains micronutriments ont notamment des fonctions importantes : la vitamine D contribue au maintien d’une ossature normale, le fer contribue au transport normal de l’oxygène et au développement cognitif normal, tandis que la vitamine C, le zinc et le sélénium contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
Les vitamines du groupe B participent notamment au métabolisme énergétique et au fonctionnement normal du système nerveux.
2. Quels nutriments surveiller chez l’enfant ?
Des apports insuffisants peuvent parfois apparaître lorsque l’alimentation manque de variété ou lorsque les besoins augmentent pendant certaines périodes de croissance.
En Algérie, plusieurs travaux nutritionnels se sont notamment intéressés aux apports en fer, vitamine D et autres micronutriments chez les enfants. Cela rappelle l’importance d’une alimentation diversifiée et adaptée aux besoins de chaque enfant.
2.1 Les oméga-3 et le DHA
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels apportés principalement par l’alimentation.
Le DHA contribue au maintien d’une fonction cérébrale et d’une vision normales lorsqu’il est consommé dans les quantités nécessaires.
Les poissons gras constituent notamment une source alimentaire intéressante d’oméga-3.
2.2 La vitamine C
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et à la réduction de la fatigue.
Les fruits et légumes constituent des sources importantes de vitamine C et ont donc toute leur place dans l’alimentation quotidienne de l’enfant.
2.3 Le zinc
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et intervient dans plusieurs fonctions physiologiques, notamment dans le processus de division cellulaire.
On le retrouve notamment dans les viandes, poissons, œufs, produits laitiers et légumineuses.
2.4 Le sélénium
Le sélénium contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Il contribue également au maintien de cheveux et d’ongles normaux.
Une alimentation diversifiée permet de multiplier les sources de micronutriments.
2.5 Les vitamines du groupe B
Les vitamines du groupe B participent notamment au métabolisme énergétique et au fonctionnement normal du système nerveux.
Les retrouver dans une alimentation variée permet de contribuer aux besoins nutritionnels quotidiens de l’enfant.
3. Le rôle des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ont pour objectif de compléter l’alimentation lorsqu’un apport supplémentaire en certains nutriments peut être pertinent.
Ils ne remplacent toutefois ni une alimentation variée et équilibrée, ni les bonnes habitudes de vie.
Chez l’enfant, une éventuelle supplémentation doit être adaptée à son âge et à ses besoins, notamment lorsqu’une carence est suspectée ou diagnostiquée. L’avis d’un professionnel de santé peut alors être nécessaire.
4. La gamme Junior PECTINO
PECTINO LAB propose une gamme Junior destinée à accompagner le quotidien des enfants dès 4 ans, avec des formules pratiques à intégrer dans une routine adaptée.
Multivit’ Junior
PECTINO Multivit’ Junior est un complément alimentaire multivitaminé en gummies au goût cola. Il associe plusieurs vitamines et minéraux, notamment les vitamines du groupe B, les vitamines C et D, ainsi que le zinc, le sélénium et l’iode.
Oméga-3
PECTINO Oméga-3 apporte des oméga-3 issus de l’huile extraite de la microalgue Schizochytrium sp., dont du DHA.
Le DHA contribue au maintien d’une fonction cérébrale et d’une vision normales.
Magnésium
PECTINO Magnésium associe du magnésium citrate, de la vitamine B6 et de la taurine pour compléter la routine quotidienne.
Sommeil Junior
PECTINO Sommeil Junior accompagne la routine du soir de l’enfant grâce à une formule sans mélatonine, pensée pour s’intégrer aux habitudes favorisant un coucher calme.
Ces formules en gummies sont conçues pour être pratiques et faciles à intégrer dans une routine quotidienne, toujours en complément d’une alimentation variée et équilibrée.
5. Comment favoriser de bons apports nutritionnels ?
La prévention commence avant tout dans l’assiette.
Pour diversifier l’alimentation de l’enfant, pensez à proposer régulièrement :
- Des fruits et légumes variés ;
- Des céréales et féculents ;
- Différentes sources de protéines ;
- Des produits laitiers ou alternatives adaptées ;
- Des sources d’acides gras essentiels ;
- Suffisamment d’eau au quotidien.
Encourager progressivement l’enfant à découvrir différents aliments permet également d’installer de bonnes habitudes alimentaires sur le long terme.
En cas de besoin nutritionnel particulier ou de carence suspectée, une supplémentation peut être envisagée avec l’avis d’un professionnel de santé.
6. À retenir
Les besoins nutritionnels de l’enfant évoluent avec sa croissance. Une alimentation variée reste donc la première étape pour apporter les vitamines, minéraux, protéines, acides gras essentiels et autres nutriments dont son organisme a besoin.
Les oméga-3, vitamines C et D, zinc, sélénium, fer et vitamines du groupe B font partie des nutriments à prendre en compte dans une alimentation équilibrée.
Les compléments alimentaires peuvent, dans certaines situations, compléter les apports nutritionnels, mais ne remplacent pas une alimentation variée ni un mode de vie sain.
Avec sa gamme Junior, PECTINO propose notamment Multivit’ Junior, Oméga-3, Magnésium et Sommeil Junior pour accompagner différentes routines du quotidien des enfants.