Pourquoi dormons-nous moins bien en vieillissant ? Le rôle clé de la mélatonine
La mélatonine, produite par la glande pinéale dans notre cerveau et souvent surnommée l’hormone du sommeil, joue un rôle clé dans la régulation de notre horloge biologique. Elle signale au corps qu’il est temps de se reposer et favorise un sommeil réparateur. Mais avec l’âge, sa production diminue progressivement, ce qui explique les difficultés d’endormissement et les nuits moins paisibles chez de nombreuses personnes.
Face à ce phénomène naturel, une question émerge : la mélatonine en complément alimentaire peut-elle réellement aider ?
La production de la mélatonine augmente le soir, quand la lumière baisse, afin de préparer le corps au repos.
Mais avec les années, ce processus naturel change :
- La glande pinéale devient moins active, ce qui réduit la sécrétion de mélatonine.
- Les cellules responsables de sa fabrication s’épuisent progressivement.
- Les habitudes modernes, comme l’exposition aux écrans ou aux lumières artificielles le soir, freinent encore plus cette production.
Résultat : à partir de 50 ans environ, beaucoup de personnes constatent que leurs nuits sont plus courtes, moins profondes, avec des réveils nocturnes fréquents et une difficulté à se rendormir.
Mélatonine naturelle vs mélatonine en complément
✅ Mélatonine naturelle
- Fabriquée par notre organisme en réponse à l’alternance jour/nuit.
- Elle agit en douceur, de manière progressive, en s’adaptant au rythme biologique propre à chacun.
- Son efficacité dépend de plusieurs facteurs : l’âge, l’exposition à la lumière du jour, les habitudes de vie (alimentation, stress, activité physique).
✅ Mélatonine en complément alimentaire
- Disponible sous différentes formes : gélules, comprimés, sprays ou gommes.
- Utile pour :
- Réduire le temps d’endormissement,
- Mieux gérer le décalage horaire,
- Réguler le rythme de sommeil chez les personnes qui travaillent de nuit ou qui ont un sommeil irrégulier.
- Les doses sont généralement faibles (0,5 à 2 mg), suffisantes pour donner un petit coup de pouce au corps.
Les gummies Pectino Sommeil sont un complément alimentaire formulé pour soutenir la régulation physiologique du sommeil. Ils associent la mélatonine, hormone essentielle à la synchronisation du rythme circadien et à la réduction du temps d’endormissement, à des extraits de camomille et de passiflore reconnues pour leurs propriétés apaisantes et relaxantes. Cette synergie d’actifs contribue à diminuer la nervosité et à favoriser une détente propice à l’endormissement naturel.
Sans sucre et sans gluten, les gummies Pectino Sommeil constituent une forme galénique pratique et agréable, au goût de fruits des bois. Leur utilisation régulière peut participer à l’amélioration de la qualité du repos nocturne, notamment chez les personnes sujettes au stress, à l’insomnie ou aux réveils fréquents.
→Cependant, la mélatonine de synthèse ne remplace pas la mélatonine naturelle. Elle est un soutien ponctuel, à utiliser avec discernement, idéalement sous conseil médical, et toujours associée à une bonne hygiène de sommeil.
Avec l’âge, notre production de mélatonine diminue et le sommeil devient moins réparateur. Si adopter de bonnes habitudes reste important, ce n’est pas toujours suffisant. Les compléments de mélatonine offrent alors une aide simple et naturelle pour s’endormir plus vite et retrouver des nuits paisibles.